jak zrobic

Witam, mam przepukline przełyku i przysiady jak i ogólnie siłownia nie bardzo jest wskazana ale jeśli chodzi o górę jakoś tam sobie radze dobierając ćwiczenia żeby zbyt wiele nie podnościć z ziemi chociaż i tak nie da się tego całkowicie wyeliminować ale przysiady niestety już odpadają całkowicie z obciązeniem. Mam ławeczke na której mogę zrobić [...]

Cześc. Mam taki problem. Otóż mam jak by to powiedzieć ,,zbyt wytrenowane mięsnie twarz" Z łatwoscią mogę zrobić każdą minę, jak ktoś kiedyś zobaczył zdiecie jednej z tych moich głupich min to powiedział że to musi być fotomontarz. I własnie przez to że moge łatwo manipulować swoją twarzą czasami, od niechcenia trzasakam głupie miny, trochę [...]

[...] przerwami ,od półtora roku ćwiczę sensownie ,teraz ćwiczenie regularnie od 3 miesięcy po kontuzji gdzie miałem złamany kciuk i nie trenowalem około 3 miesiące. Ostatni plan jaki przerabialem to było fbw i skupialem się na budowaniu siły. Plan wyglądał tak : A -wyciskanie płasko 5x5 -wiosło 5x5 -wznosy hantli bokiem 3x8 -pompki na poręczach z [...]

[...] Ja ją od niego odkupiłem przebieg migawki na dzień dzisiejszy to 4666 zdjęć foce dla siebie na swoja stronkę o psach. Wiem o przebiegu stąd, że zdjęcie podpisane jest jako każde kolejne. Dbam bardzo o sprzęt więc aparat bez żadnej ryski, wszystko działa idealnie. Stan sklepowy. W zestawie: Pudełko na alfe !! Pudełko na obiektyw. Karta [...]

[...] przed ciężkim wyciskaniem bądz przed przed startem. najcześciej widzę i słyszę że każdy stara się robić bardzo lekki i delikatny podjazd pod serie docelowe żeby zaoszczędzić jak najwięcej sił a ja mam zupełnie odwrotnie muszę zrobić ogolnie rozgrzewkę klatki barków i tricepsów i dopiero wchodzę na ławkę zaczynając od pustego gryfu i dodając po 20 [...]

[...] tematy i sam postanowiłem założyć taki w którym chciałbym dowiedzieć się wsyztkiego na raz. A mianowicie : 1. Jak można i czy wogóle można trenować w domu samoobrone albo jakieś sztuki walki. 2. Jak zwiększyć wytrzymałość na ciosy. 3. Czy studium ochroniarskie/jakiekolwiek ochroni mnie przed wojskiem ? 4. Czy ktoś nie wie jakie są wymogi by [...]

Waga 79 Wzrost 186 Cel: Redukcja z jak najmniejszymi spadkami w masie.. Witam stworzyłem sobie urozmaiconą diete na redukcje. Chciałbym wam ja pokazac 1 dzien z niej chociaz i prosze o ocene jej. Dodam że nie została ona zaprojektowana na ranne cardio wieć nie wiem co po cardio zrobic. + kiedy ja sobie układałem 2 lata temu cwicyzlem 3 x w [...]

Cześć! Panowie, od jakiegoś czasu jestem na diecie dzieląc ją wraz ze suplementacją i treningiem na odpowiednie etapy. W tym ostatnim (teraźniejszym) bardzo wyeliminowałem węgle. Mam niski poziom pomimo tego, że trenuje 6/7 dni w tygodniu i pracuje jako górnik. Sylwetka bardzo już mi się podoba, a do ostatniego szlifu (do cyknięcia kilku fotek dla [...]

[...] git, ale przeciez nie kazdemu pokazuje np. brzuch :P, a twarz sila rzeczy niestety wszyscy musza ogladac. Nie wiem co mam zrobic 2-3 dni po solarium czy opalaniu na sloncu jak jest pogoda, twarz mam blada jak sciana, podczas gdy rece itd sa naprawde opalone. Nie wiem czy to mozliwe ale juz powoli zaczalem nawet myslec ze wypacam ta opalenizne [...]

[...] na silownie i miejsca na drazek ;) za wszystkie porady itp dzieki;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 188 Cel treningowy : sprawność fizyczna i jakis efekt (wygląd) Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : siatkówka, jazda na rowerze, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

witam zakupilem korzytsajac z fajnej promocji 2x peak createston i 2x amino anabol. Createston zawsze chcialem sprobowac ale jakos zawsze znajdowalem cos innego i schodzil na dalszy plan. Promocja ostatnio jednak przyczynila sie ze w koncu sie udalo. Ciekaw jestem jak na mnie zadziala. planuje brac 5tabs amino anabol przed treningiem createston po [...]

[...] ;) oraz zrobić lekką rzeźbę i powiększyć masę bicepsu razem z przedramionami w oby ramionach oczywiście ;) za wszelkie porady na pewno się odwdzięczę...Liczył bym też może jak się da o dietę :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 kg Wzrost: 179 cm Cel treningowy: rzeźba, troszke masy Staż treningowy na słowni: miesiąc z przerwami, od [...]

[...] rok ale to sporadzycznie chodzilem na silownie. Uprawiane inne sporty: Piłka Nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga. Czasami jak sie uda to jestem na siłowni z full sprzetem. Dieta: Brak specjalnej.Jem wszystko co jest a od jakeigos czasu najwiecej ryzu i jajek. Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] zawsze niezłą pompę ale dość mocno zalewało mnie wodą. Słyszałem jednak, że w ostatnim czasie pojawiły się ciekawsze propozycje niż Storm i Shock. Moim celem jest dobrej jakości masa + wzrost siły. Doradźcie proszę najbardziej optymalny zestaw stacka + wszystkie niezbędne dodatki. Priorytetem jest maksymalizacja efektów, koszty raczej nie [...]

Cześć, tak jak w temacie. Mam straszne problemy z nadgarstkami przez co musiałem sobie odpuścić siłownię i prędko na nią nie wrócę ;(, a teraz doszła mi jeszcze praca w trybie siedzącym przez 11h dziennie. Więc ogólnie postanowiłem sobie zrobić redukcję. Wiek: 18 Waga: 68-70 Wzrost: 180cm Tabatę zamierzam wykonywać 3 razy w tygodniu. 8 serii [...]

[...] treningu i diety 6.DIETA LOW-CARB (brak ładowań, nie mylić z CKD) BIAŁKO: 3g/kmc WĘGLOWODANY: 30g dziennie TŁUSZCZ: 1,5g/kmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak dotąd tylko cykl 7 tygodniowy z metą EAP, 6 tygodni 100mg testosteron propinate e2d + odblokowanie tamoxifenem 8.TRENING: ogólnie-rozwojowy, masowy 9.CEL CYKLU: rzeźba, [...]

[...] ale moze doswiadczeni sie wypowiedz czy z nia tez cos interweniować. planuje leciec tak do grudnia conajmniej. Prolka lekko ponad norme to akurat zbijam na bieżąco co jakis czas, natomiast E2 mi zapomnieli zrobic mimo ze zaplacilem %-) Prosze o rady jak naprawic w szczegolnosci ta watrobe chociaz krew tez niemniej ważna. [...]

Hej wszystkim ! Mam mały ( co bd gadać ) duzy problem z brzuchem . Jutro mija rok jak zaczełam sie odchudzac zrzuciłam 35 kg wiec jak na taki okres czasu to nie jest duzo ... Stosowałam balsamy m.in z Eveline Mleczko do ciała ujędrniająco-wygładzające bioHyaluron4D teraz te termoaktywne serum i dupa ;/ Codziennie robie naprzemienne przysznice ok 3 [...]

[...] trenuję kolarstwo szosowe i nogi mam dość mocno zbudowane, co wygląda nieproporcjonalnie. Mam pytanko odnośnie cheat mealów. Jak sobie w dzień treningu (na siłowni) wrzucę jakąś pizze to te efekty będą gorsze ? Swoją drogą, nogi zbudowałem na zdrowym jedzeniu ale przeplatanym dużymi ilościami słodyczy ze względu na tamtejszy brak doświadczenia [...]

[...] zrobić ze swoim brzuchem, a mianowicie wyrzeźbić mięśnie. Jestem szczupły ważę 64 kg przy wzroście 177cm.Chodzę na siłownie od ok. 5 miesięcy. Jak powinienem się odżywiać i jak ćwiczyć? Pod spodem mój plan treningowy i brzuch na chwile obecną : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf12001b59814a1dbcd2db1b50d5cf89.JPG Zmieniony przez - Da@miano w dniu [...]